Здоровье и сон. К чему может привести недостаток сна.

Только умственно и физически здоровый человек может с уверенностью утверждать, что его день принесет ему максимум удовольствия и результатов. И вопрос о том, что делать, чтобы быть таковым уже давно не дает покоя всем, и детям, и взрослым. Чаще утро начинается с медленного сползания с кровати. Но встать еще не значит проснуться. И здесь начинают искать массу уловок, которые помогли бы привести себя в тонус и повысить работоспособность.

Правильное питание и верное распределение нагрузок, давно обсуждается и ни для кого не является тайной. Но почему-то важность самого сна многие не принимают во внимание.

Мы с усердием устанавливаем для себя распорядок дел на весь день, определенный рацион, учитывая и количество калорий, и количество трапез, и их точное время. Но при всем при этом позволяем себе засидеться допоздна за работой, у телевизора или компьютера, и т.д. Отсюда следует, что если есть желание красиво и здорово выглядеть, чувствовать себя бодрым и уверенным в себе человеком, а мыслить ясно и логично, первым делом нужно организовать своевременный и полноценный сон.

Когда речь идет о выборе: лечь пораньше либо посидеть, и сделать на одно дело больше перед сном, стоит вспомнить о компьютерах. Мы не машины, мы более уязвимы, и нам чаше нужно приводить себя в порядок, но даже они от безостановочной работы имеют свойство сбиваться, выходить из строя. И так важно запомнить, что именно сон позволяет нашему организму провести над собой диагностику, выявить и исправить ошибки, которые в нем возникли во время бодрствования. Лишая себя сна мы рискуем потерять драгоценное для нас здоровье.

С какого бока не посмотришь на эту тему, везде можно увидеть влияние сна на здоровье и, как следствие, здоровья на сон.

Ученные проводят исследования и выясняют не только сферу влияния сна на организм и его здоровье, но и способы получения максимальной пользы от такого отдыха. Очень важно спать не только определенное количество времени, а также соблюдать соотношение сна и бодрствования. Так, к примеру, считается, что абсолютно всем людям присуще как рано ложиться спать, часов в 8-10 вечера, так и рано пробуждаться, утром в 4-6 часов. При таком распорядке в организме происходят процессы, которые впоследствии позволяют человеку забыть о существовании синдрома хронической усталости. Нервная система отдыхает, восстанавливается иммунная система, кровь обновляется, позвоночник выпрямляется и т.п. В таком ритме на утро все органы без труда пробуждаются.

Кроме того утверждение, что отсутствие своевременного сна приводит к прибавлению в весе, оказывается, совсем не миф. Совершенно нормально, что не получая отдых, организм начинает искать иные пути восстановления энергии. Но холодильник в этом случае совсем не помогает нам, а лишь добавляет нагрузку без того изнуренному организму. Особенно остро с этой проблемой сталкиваются люди, которые придерживаются правильного подхода к потреблению пищи. У них голод под руку с невероятным аппетитом приходят примерно к полуночи. И тут уж нужно иметь немалую силу воли, чтобы обойтись несколькими кусочками овощей или фруктов.

У женщин, к примеру, недостаток сна, по мнению ученных, приводит к различным гинекологическим нарушениям и заболеваниям. Это связанно с тем, что работа женских половых органов напрямую зависит от режима глубокого отдыха и бодрствования. Из-за сбоя этого режима, в свою очередь, сбиваются естественные процессы, такие как менструация, что приводит к определенным гинекологическим проблемам. Переутомление может привести к нарушению работы яичников, гормон эстроген перестает вырабатываться в нужном количестве. А ведь он является естественным снотворным. Отсюда вытекает бессонница у женщин.

Недостаток сна может стать причиной заболевания под названием «дислексия». Полушария мозга функционируют с различной скоростью, мысли при этом путаются, меняются местами буквы в словах, трудно составить внятное, правильно поставленное предложение. Для сравнения, такое расстройство работы мозга возникает после травмы головы или инсульта.

Совершенно очевидно, что отсутствие режима сна влияет на работу мозга в целом, в том числе на память. Целый день мозг активно записывает все, что происходит вокруг, но лишь во время сна он обрабатывает полученную информацию, раскладывая ее по местам. Если сна нет, воспоминания не оказываются на своем месте и теряются.

Все перечисленное – только малая часть того, с чем мы сталкиваемся, если не соблюдаем режим отдыха и активной деятельности. Ученные все еще изучают эти процессы. Понятно лишь то, что связь между здоровьем и сном неразрывна, какие бы уловки не применялись, и чем меньше этих самых уловок, тем здоровее и полноценнее сон, а качественный сон – наше здоровье и долголетие.

Михайлов Евгений Алексеевич
Тел.: (423) 219-49-02