суточная норма

Здравствуйте! Пол года назад я перешла на вегетарианское питание, все было хорошо, но месяц назад я решила стать веганом и я стала набирать вес.
Я бы хотела узнать, как сбалансировать мое питание?что мне необходимо употреблять каждый день и в каком количестве?

Михайлов Евгений Алексеевич
Тел.: (423) 219-49-02