Как Похудеть Мужчине

Здравствуйте меня волнует мое тело и голова они слишком большие иза жира помогите мне похудеть на 20 кг помогите создать расписание того когда нужно кушать и что нужно кушать пожалуйста помогите а то это может поглотить меня мне 20 лет рост 181 вес 95- 105 хотел бы снизить вес до 75

Михайлов Евгений Алексеевич
Тел.: (423) 219-49-02