Бессонница– это злейший враг для любого человека.


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/lotoz.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 1277

Бессонница – это злейший враг, страшное наказание для любого человека. Кто хоть раз в жизни испытывал это мучительное состояние ожидания сна, тому вряд ли когда-нибудь захочется его повторения.
Ведь даже без еды и воды человек сможет обходиться дольше, чем без сна.
Сон – это расслабление, восстановление всех функций организма, мозговой деятельности, это полноценный отдых. Насильно лишенный такого отдыха человек быстро начинает испытывать невыносимые страдания и дело даже может закончиться возникновением острого психоза.
Бессонница, конечно, до психоза не доводит, так как это явление, растянутое во времени, к тому же сон рано или поздно все-таки наступает. Хотя это уже не приносит человеку должного удовлетворения. И на следующий день все начинается сначала – возникает замкнутый круг.
От бессонницы страдают все – и взрослые, и дети, и женщины, и мужчины. Исключений тут, к сожалению, не бывает. Хотя, конечно же, в детстве бессонница – это явление относительно редкое, в то время в пожилом и старческом возрасте проблемы со сном – удел практически каждого человека.

Отчего же возникает бессонница? Причин на самом деле много. Наиболее тяжелой в плане прогноза и лечения является бессонница, связанная с органическим поражением головного мозга. Здесь без медицинской помощи не обойтись. Кто-то вынужден будет всю жизнь провести со снотворным, а кому-то придется прибегнуть и к более радикальным методам лечения – оперативное удаление опухолей или иных образований, нарушающих нормальное функционирование центральной нервной системы.

Однако такая причины бессонницы – это все же редкость.
Наиболее часто бессонницу вызывает банальное переутомление. Наша жизнь, переполненная постоянными стрессами, чрезмерными нагрузками, тяжелой работой, конфликтами с начальством, переговорами с заказчиками и клиентами, приводит к тому, что и дома мы не может отдохнуть, расслабиться по-настоящему.
Лежа в кровати, мы мысленно представляем себе прошедший сегодняшний день или грядущий завтрашний, и наш мозг продолжает лихорадочно работать. И даже если сам организм уже требует сна, человеку все равно уснуть не удается, так как подсознательно пытается решать возникшие проблемы.

В пожилом возрасте бессонница связана с тем, что потребность во сне уже не так велика, поскольку основной и энергетический обмен у человека снижается, деятельность его не столь активна. Бессонница у людей старшей возрастной группы, как правило, не вызывает тягостных, неприятных ощущений, однако способна доставить определенный дискомфорт в ночное время.

Как говорится «Здоровый крепкий сон – удел людей с чистой совестью». И эта шутливая поговорка права в полной мере. Залог нормального сна – это душевное и физическое спокойствие.

Отсюда же и первое правило борьбы с бессонницей: все проблемы мы оставляем за дверями спальни. Сделать это, конечно же, непросто и не каждому под силу. Но и с отсутствием сна бороться тоже тяжело. Именно поэтому в такой ситуации очень важно правильно расставить приоритеты. К тому же, надо понимать, что ваши ночные прокручивания ситуаций и разговоров, мудрствования, размышления ни к какому положительному результату не приведут. Недаром еще одна народная мудрость подсказывает нам, что «утро вечера мудренее». Ночь была дана человеку для отдыха, и не стоит пытаться обмануть природу.

Как же на деле отвлечься от насущных проблем? Составьте четкий план действий на день или вечер, потом просмотрите его еще раз и вычеркните то, что, по вашему мнению, не требует безотлагательного вмешательства. Попытайтесь выполнить все дела заранее, чтоб перед сном выделить себе хотя бы час для любимого спокойного занятия. У кого-то это расслабляющая ванна или просмотр телевизора, чтение книг, блуждание по просторам Интернета. Кто-то, напротив, выгуливает собаку или сыграет с сыном в шахматы, а может, даже и в футбол. Многие женщины с удовольствием экспериментируют с необычным макияжем и не беда, что через пару минут его придется смыть. Это хорошо отвлекает ум и поднимает настроение. Для супругов или близких людей лучший способ борьбы с бессонницей – это нежный или страстный секс.

Не стоит увлекаться и плотными поздними ужинами и застольями. Работающий на полную мощь желудок еще долго не даст вам уснуть. Лучше выпейте стакан теплой воды с лимоном или молока с медом – это проверенное средства отлично помогает справиться не только с чувством голода, но и трудностями засыпания.

Если расслабиться вам все же не удается и сон не наступает, прибегните к помощи фитотерапии. Отвары успокаивающих трав помогут вам быстро и не вызовут привыкания. Корифеи в этом деле – валериана, пустырник, мята.
Многим помогают и гомеопатические средства, однако назначать их должен врач-гомеопат.

Михайлов Евгений Алексеевич
Тел.: (423) 219-49-02